Lesiones en el BJJ

Como todos sabemos las lesiones estan siempre presentes en la practica de cualquier deporte. En este artículo aprenderemos a conocerlas, evitarlas y poder reducir su impacto en nuestro rendimiento.

¿Por qué nos solemos lesionar?

En la practica del Jiu Jitsu Brasileño se puede decir que las partes de nuestro cuerpo que pueden sufrir una lesión son las lumbares, cervicales y generalmente las articulaciones.

Normalmente estas lesiones se suelen producir por:

• La falta o mal ejecución de un calentamiento al inicio de las clases.
• Mala practica de las técnicas al realizarlas.
• Forzar demasiado las salidas en las finalizaciones o tardar demasiado en palmear.

En el BJJ como en otro cualquier deporte, hay que decir, que la parte más importante del entrenamiento es un buen y estructurado calentamiento orientado a la actividad que vamos a realizar en esa clase.

Tipo de lesiones

En la práctica de cualquier deporte las lesiones pueden ser muy variadas, pero en esta ocasión vamos a nombar y conocer las más comunes en la prática del BJJ:

• Esguinces
• Luxaciones
• Fracturas

Esguinces

Un esguince, también denominado torcedura, es una lesión ligamentosa consecutiva a un movimiento forzado más allá de los límites fisiológicos de cualquier articulación. El resultado de este movimiento forzado es el estiramiento o desgarro de los ligamentos que rodean la articulación.

Los esguinces se producen cuando la articulación es sometida a una fuerza en una dirección diferente a la que está preparada para admitir, o cuando la fuerza excede al límite funcional de la articulación. El esguince puede incluir, además, el desgarro completo de los ligamentos, de la propia cápsula articular, de los tendones y de los vasos sanguíneos.

Dependiendo del tipo de lesión en las partes blandas que conforman la articulación, los esguinces pueden clasificarse en:

• Grado 1 o Leves: cuando no existe rotura ligamentosa.
• Grado 2 o Moderados: cuando hay una rotura parcial o incompleta de los ligamentos que forman la articulación, lo que ocasiona un aumento de su longitud.
• Grado 3 o Graves: cuando hay una rotura ligamentosa completa.

 Luxaciones

Una luxación es aquella lesión de una articulación en la que las caras articulares dejan de estar en contacto anatómico.

Las luxaciones suelen ser consecuencia de una caída o golpe que causa el desplazamiento de los extremos de los huesos en dirección contraria a la posición anatómica de los mismos, dentro de la cápsula articular. Dependiendo del mecanismo de producción de la luxación, pueden clasificarse de la siguiente forma:

• Luxación congénita: es aquella luxación que se produce durante el nacimiento, por ejemplo, es muy frecuente la luxación de la cadera del recién nacido.
• Luxación espontánea o patológica: es consecuencia de lesiones preexistentes en órganos articulares y periarticulares, que predisponen y precipitan una luxación.
• Luxación traumática: es aquella luxación producida por un mecanismo traumático a lo largo de la vida, por ejemplo, durante la práctica deportiva.

Fracturas

Una fractura es una solución de continuidad de un hueso que se produce por la acción de un agente vulnerante. El término fractura hace referencia a la lesión estrictamente ósea. Sin embargo, desde el punto de vista clínico, este concepto es más operativo si se amplía con el de foco de fractura, el cual engloba también aquellas lesiones de las partes blandas adyacentes.

Clasificación de fracturas

• Lesión estrictamente ósea
  • Incompleta: afecta a parte del grosor óseo.
  • Completa: afecta a todo el grosor óseo.
  • Estable: sin desplazamiento, se caracteriza porque los huesos mantienen su alineación anatómica.
  • Inestable: desplazada, se produce cuando los huesos se desvían respecto de su alineación anatómica. Una fractura desplazada aumenta el riesgo de lesión de los tejidos blandos del foco de fractura.

• Lesión de partes blandas
  • Lesión vascular: rotura y desgarro de los vasos sanguíneos. Puede dar lugar a una hemorragia externa.
  • Hematoma de fractura: como consecuencia del desgarro de la musculatura de alrededor, la sangre se queda acumulada en el tejido celular subcutáneo.
  • Lesión muscular: desgarro de la musculatura más o menos grave, sobre todo en fracturas abiertas, o en desviación de fragmentos. La más grave provoca un desgarro músculo-aponeurótico que se introduce entre los fragmentos óseos e impide la formación del callo de fractura.
  • Lesión articular: en fracturas intraarticulares o en aquéllas en las que un fragmento óseo entra en la cavidad articular. Se manifiesta en forma de hemartrosis.
  • Lesión nerviosa: contusión, sección o arrancamiento de los nervios, debido al agente vulnerante o a la desviación de los fragmentos óseos.

• Fracturas cerradas
  • Si la integridad de la piel se mantiene a pesar de la rotura del hueso. En este caso, el riesgo de infección es menor, por tanto, en principio serán menos graves.

• Fracturas abiertas
  • Existe una solución de continuidad (rotura) de la piel que permite ver el hueso desde fuera. En este caso, la probabilidad de infección es mayor, a la vez que hay afectación grave de los tejidos blandos adyacentes.

Ya que tenemos un conocimiento básico de las lesiones más comunes a la hora de la práctica del BJJ, ahora vamos a ver como podemos actuar en caso de presenciar algun caso de lesión:

Primeros pasos básicos

Antes de evaluar la lesión hay que dar prioridad a la seguridad del lesionado y del entorno. Además, hay que advertir al resto de personas que están cerca del lesionado que dejen al accidentado tranquilo y que no intenten moverlo, ya que puede empeorar su estado.
Es necesario tratar de calmar tanto al lesionado como al resto de personas que lo acompañan, y evitar que se mueva hasta la llegada del personal cualificado en caso necesario.

En caso de necesidad de personal cualificado, debemos seguir los siguientes pasos:

• Mantener la calma: el alumno con dolor puede manifestar ansiedad y molestia. Si nosotros estamos nerviosos, le transmitiremos esta inquietud.
• Indicarle que permanezca inmóvil, si está consciente.
• Poner en marcha el plan de emergencia para avisar a los profesionales correspondientes.
• Controlar las hemorragias abiertas, si existen. En caso de fracturas abiertas, hay que cubrir las heridas con ropa limpia o con gasas estériles y controlar el sangrado. No se debe aplicar presión directa sobre un hueso fracturado o articulación luxada, por el riesgo de desplazamiento y de lesión en las partes blandas de alrededor.

Para finalizar este artículo, destacar que la mejor forma de no tener lesiones es practicar BJJ con responsabilidad, respeto y conciencia de que es un arte marcial y esto conlleva tanto una responsabilidad para el profesor/instructor como el alumno.